月经期间体重变化因人而异，部分女性可能因激素波动出现短暂水肿性增重，通常经期结束后恢复正常。
激素波动导致的生理性增重：雌激素与孕激素水平变化影响水钠代谢，约30%女性会出现轻度水肿，表现为手脚发胀、体重增加0.5~2公斤，此为正常生理现象，与脂肪增加无关。
饮食与活动习惯的影响：经期食欲可能增加，若摄入高盐、高糖食物或久坐不动，易导致热量过剩，但此阶段体重变化主要源于水分潴留，而非脂肪堆积。
个体差异与健康状况：青春期女性因激素调节不稳定可能更明显；有经前期综合征（PMS）的女性水肿症状更突出；甲状腺功能异常者可能加重体重波动，需结合基础疾病评估。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性，经期体重变化可能与内分泌紊乱相关，建议通过均衡饮食（减少精制糖摄入）、适度运动（如瑜伽）缓解不适，避免过度节食或剧烈运动。
科学应对建议：经期保持规律作息，减少咖啡因摄入，适当补充维生素B6和镁元素有助于调节激素水平，若体重异常波动持续超过2周或伴随严重不适，建议咨询妇科或内分泌科医生。
