膝关节粘连锻炼需分阶段进行：术后早期（1-2周）以轻柔被动活动为主，如直腿抬高、踝泵运动；中期（3-6周）加入主动屈伸训练，配合CPM机辅助；后期（>6周）强化抗阻训练，结合关节松动术。锻炼需循序渐进，避免暴力牵拉。
术后早期粘连：以轻柔被动活动为主，如直腿抬高（锻炼股四头肌）、踝泵运动（促进血液循环），每次10-15分钟，每日2-3次，避免过度牵拉导致二次损伤。
中期粘连：加入主动屈伸训练，如坐姿直腿屈伸，每次15-20次，每日3组；配合CPM机（持续被动活动仪）辅助，角度从0°开始，每日增加5°，避免疼痛加剧。
后期粘连：强化抗阻训练，如使用弹力带进行直腿抬高抗阻练习，每组12-15次，每日2组；结合关节松动术（由康复师操作），重点改善膝关节屈伸角度，需严格控制角度范围。
特殊人群注意：老年患者需降低训练强度，避免肌肉萎缩；儿童患者需在康复师指导下进行游戏化训练，如借助玩具辅助活动；合并骨质疏松者需避免负重训练，优先选择非负重屈伸动作。
禁忌提示：锻炼过程中若出现关节剧烈疼痛、肿胀加剧或皮肤发紫，需立即停止并就医。
