腹部肌肉拉伤疼痛通常持续3~14天，具体时长取决于损伤程度、治疗措施及个体恢复能力。
轻度拉伤（仅局部轻微疼痛、无明显肿胀）：一般3~7天可缓解，通过休息、冷敷和轻度拉伸可加速恢复。
中度拉伤（疼痛明显、活动受限）：需1~2周，期间应避免剧烈运动，采用加压包扎和逐步恢复性训练。
重度拉伤（肌肉纤维部分撕裂、肿胀明显）：可能持续2周以上，需专业评估并配合康复治疗，老年人恢复较慢。
特殊人群注意：孕妇因腹部压力大，恢复时间可能延长；糖尿病患者需控制血糖以促进愈合；儿童恢复能力强但需避免过早剧烈运动。
预防建议：运动前充分热身，避免突然增加运动量，日常保持核心肌群锻炼。
