骨质疏松患者可通过补充钙（每日1000~1200mg）和维生素D（每日800~1000IU）、增加蛋白质摄入（如鱼类、蛋类、奶制品）、选择富含钙和维生素K的蔬果（如菠菜、西兰花）改善骨骼健康，同时需避免过量饮酒和吸烟。
高钙食物：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，每100ml牛奶含钙约100mg，每日摄入300ml可补充约300mg钙；豆制品（豆腐、豆浆）含钙量较高，绿叶蔬菜（菠菜、芥菜）需先焯水去除草酸以提高钙吸收率。
优质蛋白：鱼类（三文鱼、沙丁鱼）含丰富钙质和维生素D，鸡蛋提供优质蛋白和维生素D，每日建议摄入1个鸡蛋；瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）含锌和蛋白质，有助于钙吸收，建议每周食用3~5次。
维生素D来源：适度晒太阳（每日10~15分钟暴露面部和手臂）促进内源性合成；深海鱼类（如金枪鱼）、强化食品（如牛奶、橙汁）可补充外源性维生素D，严重缺乏者需遵医嘱服用维生素D制剂。
特殊人群：老年人需注意钙吸收能力下降，建议选择碳酸钙等易吸收钙剂；绝经后女性因雌激素减少导致钙流失加快，需增加钙和维生素D摄入；长期卧床患者可在医生指导下通过营养支持补充蛋白质和钙质。
