膝盖骨质增生常见症状包括关节疼痛（活动时加重，休息后缓解）、活动受限（屈伸困难，活动时伴弹响）、肿胀（关节内积液或软组织水肿）、僵硬感（晨起或久坐后明显），严重时可能出现关节变形或肌肉萎缩。
关节疼痛：疼痛多在活动后加重，休息后缓解，部分患者夜间疼痛明显，疼痛程度与增生程度不完全相关，可能因关节退变导致软骨磨损引发炎症刺激神经。
活动受限：膝盖屈伸时可能出现卡顿或弹响，随着病情进展，屈伸范围逐渐减小，上下楼梯、蹲起等动作困难，影响日常活动能力，尤其常见于中老年患者。
肿胀与僵硬：关节内积液或滑膜炎症可导致肿胀，按压关节周围有波动感，晨起或久坐后关节僵硬，活动数分钟后缓解，称为“晨僵”，但持续时间通常短于类风湿关节炎。
特殊人群注意：中老年女性因绝经后雌激素下降，骨质流失加速，增生风险较高；肥胖者关节负重增加，症状更明显；长期从事蹲跪、爬楼梯等职业人群，膝盖磨损概率大，需加强防护。
应对建议：优先选择低冲击运动如游泳、骑自行车，避免爬山、深蹲等；控制体重以减轻关节负担；疼痛时可局部冷敷或外用非甾体抗炎药缓解症状，建议在专业医疗机构指导下进行康复锻炼。
