月经期头痛可通过非药物干预（如休息、热敷）和药物（如对乙酰氨基酚）缓解，持续或加重需就医。
1.非药物干预策略
- 保证睡眠：经期前3天至经期内保证7-8小时睡眠，避免熬夜。
- 热敷缓解：用温毛巾敷颈部或太阳穴，促进血液循环。
- 适度运动：经期前1-2天进行15分钟瑜伽或快走，改善气血循环。
2.饮食调整
- 减少咖啡因：每日咖啡因摄入控制在200mg以内（约2杯咖啡）。
- 补充镁元素：多食用深绿色蔬菜、坚果，必要时可服用镁补充剂。
- 避免酒精：酒精会加重血管扩张，加剧头痛。
3.药物使用建议
- 对乙酰氨基酚：头痛发作时可服用，注意按说明书使用，避免过量。
- 布洛芬：需在医生指导下使用，有胃病或哮喘病史者慎用。
4.特殊人群注意事项
- 青少年：优先采用非药物方法，如规律作息、减少压力。
- 孕妇：头痛持续超过3天或伴随呕吐时，及时就医检查。
- 更年期女性：若头痛频率增加，需排查激素波动或其他疾病。
5.就医指征
- 头痛程度突然加重或伴随视力模糊、肢体麻木。
- 每月头痛持续超过5天，严重影响日常生活。
- 首次出现剧烈头痛，无法缓解。
