三伏艾灸时间通常选择在初伏、中伏、末伏的第1、4、7天进行，每次艾灸时长以15~30分钟为宜，每个伏天建议艾灸1~2个疗程，每个疗程间隔1天。
初伏艾灸
初伏是夏季最热时段，人体阳气最盛，此时艾灸可温通经络、驱散寒湿。建议选择背部督脉、腹部任脉及足三里等穴位，每次艾灸15分钟，以局部皮肤微红但不灼痛为度，连续3天为一疗程。
中伏艾灸
中伏持续时间长，湿气最重，适合加强脾胃经艾灸。重点艾灸脾经的阴陵泉、血海穴，胃经的足三里、梁门穴，每次20分钟，间隔1天后再进行下一次，可增强祛湿效果。
末伏艾灸
末伏阴气渐生，需巩固阳气。可艾灸命门、关元等温补穴位，每次25分钟，连续2天。若体质偏热，可缩短至15分钟，避免上火。
特殊人群建议
孕妇腹部及腰骶部禁灸；儿童艾灸需家长全程看护，单次不超过10分钟；高血压、糖尿病患者艾灸前监测血压、血糖，避免高温引发不适；慢性病患者建议在专业医师指导下调整艾灸时间和穴位。
注意事项
艾灸后1小时内避免洗澡、吹冷风，多饮温水促进代谢；若出现局部水泡，可用无菌针挑破，涂抹碘伏消毒；艾灸频率需根据体质调整，虚寒体质可适当增加，湿热体质减少次数。
