关节扭伤肿需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，48小时后可适当活动。
1.轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：
立即停止活动，休息制动1-2天，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。抬高患肢至高于心脏水平，可适当加压包扎。
2.中度扭伤（明显肿胀但可站立）：
需延长休息期至3-5天，冰敷频率同前，可配合弹性绷带加压固定（注意观察末梢血运）。若疼痛持续，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
3.重度扭伤（剧痛、无法活动）：
应立即就医，排除骨折或韧带撕裂。治疗以休息、冰敷、加压为主，必要时需佩戴支具或石膏固定。恢复期可在专业康复师指导下进行功能锻炼。
特殊人群注意事项：
老年人需警惕骨质疏松导致的隐匿性骨折，若疼痛剧烈或肿胀加重，应尽快就诊。
孕妇扭伤后避免使用药物，优先采用物理方法缓解，必要时在产科医生指导下处理。
儿童扭伤后需限制负重，避免过度活动影响骨骼发育，建议24小时内未缓解及时就医。
恢复关键：
扭伤后1-2周内避免剧烈运动，逐步增加活动量。若3周后仍有疼痛或活动受限，需进一步检查排除慢性损伤。
