牙龈肿痛多因牙菌斑、牙结石积累引发牙龈炎，或龋齿、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病所致。缓解疼痛需先明确病因，日常应注重口腔清洁，必要时就医治疗。
一、口腔卫生不佳导致的牙龈肿痛
牙菌斑长期堆积引发牙龈炎症，表现为红肿、触痛。建议每日早晚刷牙，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，减少牙菌斑附着。
二、龋齿（蛀牙）引发的牙龈肿痛
龋齿深入牙髓时，细菌感染可扩散至牙龈，导致疼痛。需及时就医，通过补牙或根管治疗清除感染，避免病情恶化。
三、牙周炎导致的牙龈肿痛
牙结石刺激牙龈，引发牙周组织炎症，伴随口臭、牙龈出血。需定期洗牙，清除牙结石，严重时遵医嘱使用抗生素治疗。
四、智齿冠周炎引发的牙龈肿痛
智齿萌出不全时，周围牙龈易发炎肿胀。若疼痛剧烈，可局部冷敷缓解，炎症控制后建议拔除智齿，避免反复感染。
特殊人群注意事项
儿童需家长协助清洁口腔，避免甜食过量；孕妇因激素变化易患牙龈炎，需加强口腔护理，孕前完成口腔检查；老年人牙龈萎缩明显，需选择软毛牙刷，减少机械刺激。
