自然分娩通常分为三个产程：第一产程（规律宫缩至宫口开全）、第二产程（胎儿娩出）、第三产程（胎盘娩出），全程约6-8小时（初产妇）或4-6小时（经产妇）。
一、第一产程：宫口扩张阶段
规律宫缩逐渐加强，伴随宫颈管消失、宫口扩张至10cm。初产妇通常需8-12小时，经产妇约4-6小时。期间可通过自由体位（如跪、蹲）缓解不适，避免长时间平卧，同时补充能量与水分。
二、第二产程：胎儿娩出阶段
宫口开全后，产妇需屏气用力配合宫缩，将胎儿经阴道娩出。初产妇约1-2小时，经产妇可能更短。此时需避免过度屏气，听从医护人员指导，保护会阴以减少裂伤风险。
三、第三产程：胎盘娩出阶段
胎儿娩出后，胎盘剥离并娩出，通常耗时5-30分钟。需观察子宫收缩及出血量，预防产后出血。产后应尽早开奶、皮肤接触，促进母婴情感联结。
特殊人群提示
高龄产妇（≥35岁）或有妊娠并发症者，需提前评估分娩方式；瘢痕子宫产妇需严格遵循医疗建议，避免强行尝试自然分娩。所有产妇均需在专业医疗监测下进行分娩，确保母婴安全。
