降低胆固醇和高密度脂蛋白（HDL）需综合干预：通过控制饮食中饱和脂肪（<10%总热量）、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（25~30g/日）及Omega-3脂肪酸，配合规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），戒烟限酒。
饮食调整：减少红肉、加工肉、全脂乳制品，增加蔬菜、水果、全谷物、坚果。反式脂肪应控制在<1%总热量，避免油炸食品、植脂末。
运动干预：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），提升代谢效率。
药物辅助：高风险人群（如家族性高胆固醇血症、糖尿病合并高胆固醇）可在医生指导下使用他汀类药物，但需优先非药物干预。
特殊人群：孕妇/哺乳期女性需在医生评估后调整饮食，避免影响胎儿发育；老年人群（≥65岁）应结合肾功能、跌倒风险调整运动强度，优先选择温和运动如太极拳。
监测与管理：建议每3~6个月检测血脂，目标LDL-C<2.6mmol/L（高危<1.8mmol/L），HDL-C男性≥1.0mmol/L、女性≥1.3mmol/L。
