血糖高的孕妇一周食谱需兼顾营养均衡与血糖控制，建议每日主食250~300克（粗细搭配），蛋白质50~75克（优选瘦肉、鱼虾、豆制品），蔬菜500克以上（深色蔬菜占比≥50%），适量水果200~350克（低GI水果如苹果、蓝莓），每日饮水1500~2000毫升，烹饪少油少盐。
1.孕早期（1~12周）：以清淡易消化为主，如早餐燕麦粥+水煮蛋+凉拌菠菜，午餐糙米饭+清蒸鲈鱼+清炒西兰花，晚餐杂粮饭+豆腐炒青菜+海带汤，加餐选择无糖酸奶+1小把原味坚果。
2.孕中期（13~27周）：增加优质蛋白摄入，早餐全麦面包+煎蛋+牛奶，午餐荞麦面+鸡胸肉+炒彩椒，晚餐玉米+虾仁滑蛋+冬瓜丸子汤，加餐选1小个苹果+10颗草莓。
3.孕晚期（28~40周）：控制主食量，早餐紫薯粥+鸡蛋羹，午餐杂豆饭+香菇滑鸡+蒜蓉空心菜，晚餐藜麦饭+清蒸鱼+凉拌黄瓜，加餐用无糖酸奶+1片全麦饼干。
4.特殊注意事项：避免精制糖、油炸食品及高GI水果，少食多餐（每日5~6餐），餐后30分钟进行15~30分钟低强度运动（如散步），每周监测血糖2~3次，必要时咨询营养师制定个性化方案。
