降血脂需结合饮食控制（减少饱和脂肪、反式脂肪摄入，增加膳食纤维）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）及生活方式调整（戒烟限酒、控制体重），必要时遵医嘱用药。
饮食调节
增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（如三文鱼）、坚果（核桃）及富含植物甾醇的植物油（如橄榄油）摄入，可辅助降低LDL-C；每日膳食纤维摄入25~30g，优先选择全谷物、豆类、新鲜蔬果。
运动干预
有氧运动（快走、游泳）每周5次，每次30分钟以上，或高强度间歇训练（HIIT）每周3次，每次20分钟，有助于提升HDL-C、降低甘油三酯；结合每周2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），增强肌肉量，改善代谢。
特殊人群注意事项
糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入，避免精制糖；高血压患者需同步低盐饮食（每日＜5g盐）；老年人群应避免剧烈运动，选择温和的太极、散步等；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整饮食结构，避免自行用药。
药物辅助
高风险人群（如家族性高胆固醇血症）需在医生评估后使用他汀类药物（如阿托伐他汀）或PCSK9抑制剂，用药期间定期监测肝功能及血脂指标。
