网球肘（肱骨外上髁炎）的位置在肘部外侧，具体是肱骨外上髁区域，即肘部外侧骨性突起处，靠近手腕方向。
肘部外侧疼痛与活动受限
疼痛通常在肘部外侧靠近手腕的区域，握物、拧毛巾、提重物时加重，局部按压有明显痛感，可能伴随肘部外侧肌肉轻微僵硬或无力感。
重复性劳损相关诱因
长期反复使用肘部发力（如家庭清洁、办公室办公、运动员训练）、突然增加运动强度或频率，可能导致肌腱慢性损伤，尤其常见于30~50岁人群，女性发病率略高于男性。
非药物干预与康复建议
优先采用休息、冷敷（急性期）、护肘保护、调整动作习惯等非药物措施；慢性期可进行拉伸、力量训练（如握力球练习），必要时在专业指导下进行物理治疗或佩戴支具。
特殊人群注意事项
儿童青少年应避免过度负重或不当运动，家长需监督动作规范；孕妇因激素变化可能增加肌腱负担，需减少重复性动作；老年人需结合基础疾病（如糖尿病）调整康复计划，避免剧烈训练。
就医提示
若疼痛持续超过2周、夜间痛醒或活动严重受限，应及时就医，通过影像学检查（如超声、MRI）明确诊断，避免延误治疗导致肌腱撕裂等严重情况。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
