网球肘是肱骨外上髁炎的俗称，由前臂伸肌起点反复牵拉累积损伤引发，常见于长期重复用力活动腕部人群。治疗以休息、物理治疗为主，必要时药物缓解症状。
一、急性疼痛期（症状持续<2周）
需立即制动，避免拧毛巾、提重物等动作，局部冷敷减轻炎症。可使用弹性绷带适度加压，配合冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）。
二、亚急性恢复期（2周-3个月）
进行渐进式康复训练，如握力球练习、腕伸肌拉伸（每次保持20-30秒，重复10次）。超声波或冲击波治疗可促进局部血液循环，加速组织修复。
三、慢性稳定期（>3个月）
强化肌肉力量训练，如使用弹力带进行前臂抗阻练习。必要时可短期口服非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意避免长期使用。
四、特殊人群注意事项
老年患者：需更注重关节保护，避免过度负重活动，建议在康复师指导下进行训练。
孕妇：因激素变化可能加重症状，优先选择物理治疗，避免药物使用。
运动员：康复后逐步恢复专项训练，避免突然增加运动量，预防复发。
五、预防措施
日常工作中定时活动手腕，避免长时间保持同一姿势。使用符合人体工学的工具，减少手臂负担。运动前充分热身，加强前臂肌肉力量训练。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
