怀孕期预防妊娠高血压需从孕期早期开始综合管理，通过合理饮食、适度运动、体重控制及基础疾病管理等措施降低风险。
一、饮食调整
每日摄入足量蛋白质（如鱼、蛋、奶），控制钠盐（<5g/日），增加新鲜蔬果补充钾元素，避免高糖高脂食物。体重指数（BMI）<24的孕妇建议孕期增重控制在11.5~16kg，超重者（BMI≥24）增重限制在7~11.5kg。
二、适度运动
无禁忌症者可每日进行30分钟中等强度活动，如散步、孕妇瑜伽。运动前后监测血压，若出现头晕、水肿加重应立即停止。高危孕妇（如既往妊娠高血压史）需在医生指导下调整运动计划。
三、体重管理
孕前超重或肥胖女性应在孕前减重5%~10%，孕期每周体重增长不超过0.5kg。避免久坐（每小时起身活动5分钟），睡眠时适当抬高下肢促进静脉回流。
四、基础疾病控制
有慢性高血压、糖尿病的孕妇需将血压、血糖严格控制在目标范围（血压<130/80mmHg，空腹血糖<5.1mmol/L）。定期监测尿常规（尿蛋白/肌酐比值）及肝肾功能，出现异常及时就医。
五、高危人群干预
有妊娠高血压家族史或既往子痫前期史的孕妇，可在医生评估后于孕12~16周开始预防性服用小剂量阿司匹林（100mg/日），需排除出血风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
