网球肘发炎（肱骨外上髁炎）处理需分阶段：急性发作期（1-2周） 以休息、冰敷和制动为主；亚急性恢复期（2-6周） 逐步进行康复训练；慢性稳定期（＞6周） 可结合物理治疗和职业调整。
急性发作期：应立即停止引起疼痛的动作，如提重物、拧毛巾等，使用冰袋（每次15-20分钟，每日3-4次）冷敷疼痛部位，避免热敷加重炎症。必要时佩戴护肘限制肘部过度活动。
亚急性恢复期：疼痛缓解后，在无痛范围内进行轻柔的伸展训练（如手臂伸直掌心向下，用另一只手轻拉手指向身体方向），每次保持15-30秒，每日3组，逐步增强肘部肌肉力量（如握力球训练）。
慢性稳定期：可采用超声波、冲击波等物理治疗，配合外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶）缓解症状。若保守治疗无效，需就医评估是否需局部封闭治疗或手术干预。
特殊人群注意：儿童青少年因骨骼发育未成熟，应避免过早进行负重训练；孕妇因激素变化可能增加肌腱脆弱性，需在医生指导下调整康复方案；老年人合并骨质疏松时，康复训练需更轻柔，避免跌倒风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
