真宫缩通常在孕晚期出现，表现为腹部发紧发硬，伴随规律性疼痛，疼痛强度逐渐增加，持续时间延长，间隔时间缩短，一般在5~10分钟一次，且疼痛集中在下腹部或腰骶部，常伴有宫颈管逐渐缩短、宫口扩张等临产征兆。
临产前真宫缩：多在夜间或疲劳后出现，白天减轻，疼痛程度逐渐增强，间隔时间从10~20分钟缩短至5~10分钟，持续30~60秒，经休息或改变体位后疼痛不缓解，可能伴随少量见红或破水。
临产后真宫缩：疼痛强度持续增加，间隔时间稳定在2~5分钟，持续40~60秒，宫缩时腹部硬如板状，疼痛放射至腰骶部，可能伴随排便感，此时需及时前往医院待产。
高危人群注意事项：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘等高危因素的孕妇，若出现规律宫缩（间隔<10分钟）、阴道流水或见红，应立即就医，避免延误处理。
缓解不适方法：临产前可通过深呼吸、变换体位（如站立、走动）缓解疼痛，宫缩时避免屏气用力；临产后遵医嘱配合医护人员进行呼吸法训练，必要时在医生指导下使用非药物镇痛方法。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
