怎么确定是阳虚还是阴虚：可通过症状特点初步区分，阳虚以寒象为主，阴虚以热象为主，需结合舌脉及病程综合判断。
阳虚（阳气不足）：
常见表现：畏寒怕冷，手脚冰凉，面色苍白，精神萎靡，易腹泻，夜尿多，舌淡苔白，脉沉迟无力。
诱因：长期熬夜、过度劳累、久病体虚、先天不足或长期饮食生冷。
特殊人群注意：老年人、慢性病患者及长期伏案工作者更易出现，需注意保暖，避免生冷饮食。
阴虚（阴液亏虚）：
常见表现：怕热盗汗，口干咽燥，手足心热，失眠多梦，便秘尿黄，舌红少苔，脉细数。
诱因：长期熬夜、精神压力大、慢性疾病耗伤阴液、更年期女性或体质燥热者。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及青少年需谨慎调理，避免过度滋阴，建议优先通过饮食和生活方式改善。
注意事项：
症状可能重叠，需由专业医师结合舌象、脉象及病史综合诊断，避免自行用药。
调理原则：阳虚宜温补阳气，阴虚宜滋阴润燥，日常可通过规律作息、适度运动（如八段锦、太极拳）及食疗（如阳虚食羊肉、韭菜，阴虚食百合、银耳）辅助改善。
