眼干、眼涩、眼疲劳可通过中医保健方法缓解，日常可结合眼部按摩、茶饮调理、环境改善及生活习惯调整等方式干预，持续1-2周无改善建议就医。
1.眼部按摩保健：每天早晚用无名指指腹轻按攒竹、睛明、四白等穴位，每个穴位按压10-15秒，可促进眼周血液循环，缓解疲劳。按摩时力度适中，避免过度按压眼球。
2.茶饮调理：用枸杞、菊花、决明子等煮水或冲泡饮用，具有养肝明目功效。脾胃虚寒者可搭配少量生姜调和，孕妇及经期女性建议咨询中医师后饮用。
3.环境优化：使用加湿器保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹眼部。长时间用眼时遵循20-20-20原则，每用眼20分钟，看20英尺外物体20秒。
4.生活习惯调整：保证7-8小时睡眠，避免熬夜。减少电子设备使用时长，尤其夜间使用时开启蓝光过滤模式。饮食中增加富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等。
5.特殊人群注意：婴幼儿应避免接触刺激性物质，可用干净纱布蘸温水轻敷眼睑；老年人若伴随视力快速下降，需排查眼部疾病；长期伏案工作者建议每小时起身远眺，配合颈部放松运动。
