用眼过度时，应在20-20-20分钟法则基础上，及时补充叶黄素、维生素A、Omega-3脂肪酸等眼部营养，配合热敷、人工泪液等非药物干预缓解症状。
一、即时缓解策略
用眼1小时后，远眺20英尺（约6米）外物体20秒，同时闭眼热敷眼睑（40℃温水毛巾，每次10分钟），促进眼周循环。
二、营养补充方案
叶黄素（每日10mg）和玉米黄质可过滤蓝光，延缓视网膜光损伤；维生素A（成人每日800-1000μg）参与视紫红质合成，建议通过胡萝卜、动物肝脏摄入；Omega-3脂肪酸（如深海鱼油）改善泪液质量，适合长期用眼人群。
三、特殊人群注意事项
儿童（6-12岁）每日叶黄素推荐量4-6mg，避免过量；孕期女性需额外补充维生素A（不超过每日1000μg视黄醇当量）；糖尿病患者应优先控制血糖，避免高血糖性视网膜病变。
四、药物辅助原则
若干涩严重，可短期使用人工泪液（无防腐剂型）；视疲劳明显时，可在医生指导下使用含牛磺酸的滴眼液。低龄儿童（<3岁）应避免自行用药，优先通过调整用眼习惯改善。
