缺乏维生素C可通过多种水果补充，以下六种水果富含维生素C：鲜枣（每100克约含243毫克）、猕猴桃（约80毫克）、橙子（约53毫克）、草莓（约47毫克）、柠檬（约22毫克）、柚子（约23毫克）。
鲜枣是维生素C含量最高的水果之一，建议每日食用5-10颗（约50-100克）即可满足日常需求。
猕猴桃富含维生素C及膳食纤维，适合各年龄段人群，尤其适合需要促进消化的人群，每日1个（约80-100克）为佳。
橙子是常见且易获取的维C来源，其果肉酸甜可口，适合作为日常零食或榨汁饮用，每日1-2个（约150-200克）可补充足量维C。
草莓富含抗氧化物质，适合儿童及青少年食用，既能补充维C又能促进食欲，建议每日食用100-150克。
柠檬虽维C含量较高，但酸性较强，可泡水饮用，建议每次1/4个，每日不超过1个，避免空腹食用。
柚子维C含量稳定，适合秋冬季节食用，其果肉水分充足，适合各年龄段，尤其适合需要增强免疫力的人群，每日200克左右为宜。
特殊人群需注意：孕妇应适量增加维C摄入，可通过上述水果补充；肠胃敏感者建议选择温和水果如橙子、柚子，避免过量食用酸性水果。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
