性温的水果包括苹果、葡萄、橙子、榴莲、樱桃、山楂、桃子、芒果、荔枝、龙眼等。
温带水果（自然成熟）
苹果：富含果胶与维生素C，性温味甘酸，适合脾胃虚寒者日常食用，每日建议200~350克。
葡萄：含花青素与钾元素，性温味甘酸，助于抗氧化，糖尿病患者需控制量，每日200克内为佳。
热带亚热带水果
榴莲：性热味甘，富含膳食纤维与蛋白质，体质偏寒者适量食用，建议每次不超过100克，避免过量引发上火。
荔枝：性温味甘酸，含葡萄糖与维生素B族，气血不足者可少量食用，孕妇及高血糖者需谨慎。
浆果类
樱桃：性温味甘，含铁量高，适合气血亏虚人群，儿童及老人食用时需去核，避免呛噎风险。
山楂：性温味酸甘，含山楂酸助消化，胃酸过多者慎食，建议作为食疗辅助，单次不超过5颗。
特殊人群提示
脾胃虚寒者：可优先选择苹果、葡萄等温和水果，避免生冷水果如西瓜、梨，每日总量控制在500克内。
湿热体质者：榴莲、荔枝等性温水果需少量食用，搭配冬瓜、绿豆等清热食材平衡体质。
糖尿病患者：樱桃、桃子等低GI水果可适量食用，每日总量控制在200克内，避免餐后立刻进食。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
