会回奶的蔬菜和水果主要是指可能影响乳汁分泌的食物，如韭菜、苦瓜、山楂、柿子等，食用后可能导致乳汁减少，但具体效果因人而异，通常短期少量食用影响较小，长期大量食用需注意。
韭菜：韭菜含有一定量的硫化物，过量食用可能抑制乳汁分泌，哺乳期女性应适量食用，每周建议不超过2-3次，每次量不超过100克。
苦瓜：苦瓜性寒凉，脾胃虚寒的哺乳期女性过量食用可能影响消化，间接影响乳汁质量，建议每次食用量不超过50克，且烹饪时避免过于生冷。
山楂：山楂有一定的消食化积作用，过量食用可能促进子宫收缩，部分研究认为其可能间接减少乳汁分泌，建议单次食用量不超过10颗，且避免空腹食用。
柿子：柿子含有较多鞣酸，过量食用可能引起胃部不适，影响营养吸收，哺乳期女性建议每次食用不超过半个中等大小的柿子，且避免与高蛋白食物同时大量食用。
特殊人群注意：脾胃虚弱或有慢性胃病的哺乳期女性应避免或减少食用上述食物，以免加重不适；哺乳期乳汁分泌受多种因素影响，饮食调整仅为辅助手段，若乳汁明显减少，建议咨询专业医护人员，优先通过增加哺乳次数、保证营养均衡、充足休息等方式改善，必要时在医生指导下使用药物干预。
