剧烈运动后头晕，多因血压骤降、血糖波动或脱水所致。需立即停止运动，平卧位休息，补充水分，监测症状变化。
一、血压骤降型头晕：
运动后血管扩张，回心血量减少，致短暂脑供血不足。应缓慢起身，坐下或靠墙休息，避免突然站立。高血压患者运动后血压波动大，需减少剧烈运动，运动后监测血压。
二、低血糖型头晕：
长时间运动消耗糖原，血糖快速下降。立即补充含糖饮料或少量碳水（如香蕉），避免空腹运动。糖尿病患者运动前需监测血糖，随身携带糖果，避免低血糖风险。
三、脱水型头晕：
大量出汗致电解质失衡，血液黏稠度增加。运动中每15-20分钟补水150-300ml，含少量钠。高温环境下运动者需额外补电解质，儿童、老年人及肥胖者更需注意。
四、病理因素型头晕：
若头晕持续超5分钟或伴胸痛、视力模糊，需警惕贫血、心律失常等。建议就医检查血常规、心电图，排除器质性疾病。有心脏病史者应严格控制运动强度，避免诱发不适。
特殊人群提示：
儿童青少年处于生长发育期，运动需循序渐进，避免过度疲劳；孕妇及产后女性应选择低强度运动，运动中随时关注身体信号；老年人运动前需评估心肺功能，以散步、太极拳等温和运动为主。
