怎么知道自己贫血：通过血常规检查中的血红蛋白（Hb）指标判断，成年男性Hb<120g/L、成年女性<110g/L、孕妇<100g/L可初步诊断贫血。
一、症状自查
常见乏力、头晕、面色苍白、活动后心悸气短、指甲凹陷（匙状甲）等症状，尤其女性经期、孕妇及青少年生长发育阶段需警惕。
二、实验室检测
血常规是核心，重点关注Hb、红细胞计数（RBC）、平均红细胞体积（MCV）等指标。MCV<80fl提示小细胞性贫血（如缺铁性），MCV>100fl提示大细胞性贫血（如巨幼贫）。
三、特殊人群提示
婴幼儿：6个月~6岁Hb<110g/L需干预，早产儿出生后4~6周Hb<100g/L即需警惕。
孕妇：孕中晚期Hb每降低10g/L，胎儿低出生体重风险增加1.5倍，建议定期监测。
老年人：慢性疾病（如肾病、肿瘤）合并贫血需排查隐匿性失血或营养吸收障碍。
四、病因排查
缺铁性贫血最常见，需结合饮食史（如长期素食）、月经异常、慢性失血（如消化道出血）；巨幼贫多因叶酸/B12缺乏，素食者、胃切除术后人群风险高。
五、干预原则
优先调整饮食（增加红肉、绿叶菜、动物肝脏摄入），必要时补充铁剂或维生素B12。儿童、孕妇及老年人贫血需在医生指导下用药，避免自行补铁过量。
