中度贫血是指外周血血红蛋白浓度在90~120g/L（成年男性）或90~110g/L（成年女性），需根据病因和人群特点针对性干预。
一、营养性贫血
由铁、叶酸或维生素B12缺乏引起，常见于素食者、长期节食者及孕妇。铁缺乏多伴随缺铁性贫血，需增加红肉、动物肝脏等富含血红素铁食物；叶酸和B12缺乏者应补充绿叶蔬菜、鱼类等，必要时在医生指导下使用营养素补充剂。
二、慢性疾病性贫血
因慢性肾病、炎症性肠病等导致，治疗需优先控制原发病。肾功能不全患者可在医生指导下使用促红细胞生成素；炎症性肠病患者需通过营养支持改善贫血，避免长期依赖输血。
三、失血性贫血
急性出血（如消化道出血）需紧急止血，慢性失血（如月经过多）应排查病因。女性需关注子宫肌瘤、内分泌失调等因素，男性需警惕消化道肿瘤。建议定期体检，及时发现并干预出血源。
四、特殊人群注意事项
孕妇：需在孕中期起常规补充铁剂，避免因胎儿生长需求增加导致贫血。婴幼儿：6个月后需及时添加含铁辅食，避免因奶量不足引发缺铁性贫血。
老年人：消化吸收功能下降，需定期监测血常规，优先通过饮食调整（如增加蛋白质摄入）改善贫血。
五、就医建议
当出现头晕、乏力、心悸等症状持续加重，或血红蛋白＜70g/L时，应尽快到正规医疗机构就诊，明确贫血类型并接受针对性治疗。
