如何预防和治疗中暑

预防中暑需避免高温时段（10：00~16：00）户外活动，及时补充含电解质的水分；治疗以快速降温、纠正脱水和电解质紊乱为主，轻度中暑可转移至阴凉处降温，中重度中暑需立即送医。

高温环境下预防：

1.合理安排活动时间，避开午间高温，公共场所选择有空调环境。

2.每日饮水1.5~2升，高温作业者增加至2~3升，避免单纯饮用纯水。

3.穿透气浅色衣物，戴宽檐帽，携带小型手持风扇，定时到阴凉处休息。

轻度中暑处理：

1.立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位。

2.可饮用含电解质饮料，少量多次补充，避免一次性大量饮水。

3.休息1~2小时后若症状未缓解，如头晕、恶心等，需进一步观察。

中重度中暑应对：

1.立即拨打急救电话，移至阴凉处，用冰袋冷敷额头、颈部、腹股沟等部位，监测体温。

2.若出现高热（体温≥38.5℃）、意识模糊、抽搐等，需在专业医护人员指导下降温。

3.避免使用酒精擦拭身体，以免加重脱水，禁止自行服用药物。

特殊人群注意：

1.婴幼儿：应避免长时间户外活动，衣着宽松透气，定时监测体温，出现发热、烦躁需及时降温。

2.老年人：随身备降温物品，减少单独外出，家中保持通风，出现头晕、心悸等症状立即就医。

3.慢性病患者：如高血压、糖尿病等，高温易诱发病情加重，需提前备好防暑用品，密切关注身体状况。