什么是网球肘炎

网球肘炎（肱骨外上髁炎）是一种因长期重复性用力或过度使用肘部肌腱引发的慢性损伤，主要表现为肘部外侧疼痛，常见于网球、羽毛球等运动员及长期从事家务劳动、电脑操作的人群，病程通常持续数周至数月。

一、病因与高危因素

主要因前臂伸肌起点（肱骨外上髁处）肌腱反复牵拉导致慢性炎症，长期重复性动作（如拧毛巾、提重物）、突然发力不当或肘部姿势不良是高危诱因，年龄＞35岁人群因肌腱弹性下降风险更高。

二、典型症状表现

肘部外侧疼痛，握物、拧毛巾或提重物时加重，疼痛可放射至前臂，局部按压有明显压痛，严重时手臂活动受限，影响日常动作完成。

三、非药物干预措施

1.休息与制动：减少肘部负重活动，必要时佩戴护肘或弹性绷带固定，避免过度使用前臂肌肉。

2.物理治疗：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环，超声波、冲击波治疗可加速肌腱修复。

3.康复锻炼：通过握力球训练、腕关节屈伸等动作增强前臂肌肉力量，改善肌腱韧性。

四、药物与手术治疗

疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，若保守治疗3-6个月无效，可考虑局部封闭治疗或手术松解粘连组织。

五、特殊人群注意事项

儿童：因发育未成熟，避免过度负重，运动前需充分热身，若出现肘部疼痛应及时就医。

孕妇：孕期激素变化可能增加肌腱负担，建议减少弯腰、提重物等动作，采用温和的康复训练。

老年人：合并骨质疏松或关节炎者需谨慎使用非甾体抗炎药，优先选择物理治疗与康复锻炼。

六、预防建议

日常保持正确姿势，避免长时间重复性动作，运动前充分拉伸，定期进行肘部肌肉力量训练，降低肌腱损伤风险。