中暑头晕恶心时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并物理降温，饮用含电解质的水。若症状持续1小时以上或出现高热、意识模糊，需紧急就医。
轻度中暑（先兆中暑）
表现为头晕、恶心、乏力、皮肤潮湿，体温37.5~38℃。需迅速降温：移至阴凉处，脱去厚重衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位。饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，每15~30分钟监测体温。
中度中暑（轻症中暑）
症状加重，体温38~39℃，伴面色潮红、呕吐、血压下降。立即脱离高温环境，用冰袋或冷水毛巾敷于颈部、腹股沟等大血管处，每10分钟测量一次体温。避免使用酒精擦身，以防刺激皮肤。
重度中暑（热射病）
高热（≥40℃）、无汗、意识障碍、抽搐，需立即拨打急救电话。在等待救援时，用冰毯或冷水浸泡衣物包裹身体，避免直接接触冰块以防冻伤。记录体温变化，持续观察意识状态。
特殊人群注意事项
老年人：合并高血压、糖尿病者需提前服用降压药，随身携带硝酸甘油，避免单独外出。
儿童：避免使用成人降温药物，可用温水擦浴四肢，每5分钟喂服少量电解质水。
孕妇：立即停止户外活动，左侧卧位，用湿毛巾擦拭额头及手腕内侧降温。
慢性病患者：如心脏病、呼吸系统疾病患者，中暑后易诱发急性发作，需提前备好急救药并及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
