按摩足三里（外膝下3寸，胫骨外侧一横指）、中脘穴（肚脐上4寸）、脾俞穴（背部第11胸椎旁开1.5寸）可健脾。日常可按揉这些穴位，每次3-5分钟，每日1-2次。
足三里健脾：
足三里是足阳明胃经合穴，健脾益胃，促进消化吸收。适用于脾胃虚弱、消化不良人群，尤其适合久坐少动者。
中脘穴健脾：
中脘穴为胃募穴，能调理脾胃气机，改善腹胀、食欲不振。适合脾胃虚寒、餐后不适者，按摩时可配合顺时针揉腹。
脾俞穴健脾：
脾俞穴是脾之背俞穴，直接调理脾脏功能，缓解脾虚泄泻、乏力。按摩时可配合捏脊，增强脾胃功能。
特殊人群注意：
孕妇：腹部穴位（如中脘）需谨慎，避免用力按压。
儿童：手法轻柔，每次1-2分钟，3岁以下幼儿建议由专业医师操作。
慢性病患者：脾胃虚弱伴严重基础疾病者，按摩前咨询医生。
按摩要点：
以穴位局部酸胀感为宜，避免过度用力。配合深呼吸，效果更佳。若按摩后不适，应暂停并咨询专业人士。
