肾虚是否会自愈取决于具体情况。轻度功能性肾虚（如短期疲劳、压力引起）通过生活方式调整可能在数周至数月内改善；而病理性肾虚（如慢性疾病、先天不足）通常无法自愈，需医疗干预。
生理性肾虚（轻度、可逆性）：长期熬夜、精神压力大等导致的暂时性肾虚症状，通过规律作息、均衡饮食、适度运动（如八段锦、太极拳）等非药物干预，多数人可在1~3个月内逐渐恢复。
病理性肾虚（慢性、器质性）：慢性肾病、内分泌疾病等引发的肾虚，需针对原发病治疗，如糖尿病肾病需控制血糖，此类情况无法自愈，延误治疗可能进展为肾功能不全。
特殊人群注意事项：老年人肾虚多与器官衰退相关，恢复较慢；青少年肾虚常因先天不足或过度消耗，需及时调整生活习惯并就医；孕妇、哺乳期女性及慢性病患者应优先咨询医生，避免自行调理加重病情。
干预建议：优先通过中医辨证（如肾阴虚、肾阳虚）采用食疗（黑芝麻、核桃）、穴位按摩（涌泉穴）等非药物方式；若症状持续2周以上或加重，需到正规医疗机构就诊，明确病因后规范治疗。
