小儿睡眠不好可通过特定推拿手法改善，常见手法包括揉按百会穴、推天河水、捏脊等，每日操作1~2次，每次10~15分钟，以患儿舒适为度。
针对入睡困难：揉按百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点），顺时针轻揉30秒，配合推攒竹穴（眉头内侧凹陷处）向上推10次，帮助放松神经。
针对夜间易醒：推天河水（前臂内侧正中，腕横纹至肘横纹），用食中二指沿直线推1~2分钟，再按揉神门穴（腕横纹尺侧端）30秒，促进血液循环。
针对睡眠浅易惊：捏脊（脊柱两侧）从尾椎骨沿脊椎向上捏提至大椎穴，重复3~5遍，增强脾胃功能以助安神。按揉足三里（外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指）50次，改善体质。
针对特殊情况：低龄婴幼儿（<1岁）操作轻柔，避免刺激脊柱；过敏体质患儿需观察皮肤反应；有器质性疾病（如佝偻病）需优先就医，推拿作为辅助手段。
注意事项：推拿前需剪短指甲，保持室温24~26℃，避开过饱或饥饿状态。若持续睡眠障碍，应排查环境、饮食、疾病等因素，及时寻求专业医疗评估。
