胃的消化力不好，可通过饮食调整、生活习惯改善及必要药物辅助缓解，多数人在4周内可见改善。
一、饮食调节
避免生冷辛辣，少食多餐，每餐七分饱。增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）促进肠道蠕动，选择优质蛋白（如鱼肉、豆腐）易消化吸收。餐后散步15分钟，避免久坐。
二、生活习惯优化
规律作息，避免熬夜，睡前2小时禁食。压力大时可尝试深呼吸或冥想调节自主神经。减少吸烟饮酒，尤其空腹时避免刺激性饮品。
三、药物辅助
消化不良症状持续超过2周，可在医生指导下短期服用助消化药（如复方消化酶）或胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁）。儿童需避免自行用药，婴幼儿以非药物干预为主。
四、特殊人群注意
老年人消化功能退化，建议细嚼慢咽，食物温度控制在37~40℃。孕妇因激素变化易腹胀，可少量多次进食，避免油腻食物。糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入，预防餐后血糖波动。
五、就医指征
若出现持续呕吐、黑便、体重骤降（1个月内＞5%），或症状加重超过2周，应及时到医疗机构就诊，排查器质性疾病。
