轻度脂肪肝日常管理需结合饮食、运动与生活习惯调整，多数患者通过3-6个月干预可改善。
饮食调整：控制每日热量摄入，减少精制糖、反式脂肪及高油食物；增加膳食纤维摄入（如全谷物、新鲜蔬果），每日蛋白质摄入建议达1.2~1.5g/kg体重，优先选择优质蛋白（如鱼类、豆类）。
运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练；久坐人群每小时起身活动5~10分钟，避免突然剧烈运动，可从低强度运动逐步过渡。
生活习惯：避免熬夜，保证每日7~8小时睡眠；严格限制酒精摄入，男性每日酒精≤25g，女性≤15g；肥胖者建议每月减重3%~5%，通过腰围监测（男性＜90cm、女性＜85cm）评估效果。
特殊人群：孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免过度增重；糖尿病患者需严格控制血糖波动，优先选择低升糖指数食物；老年人建议以温和运动为主，避免空腹或餐后立即运动。
监测与就医：每6个月复查肝功能、血脂及肝脏超声；若出现乏力、右上腹不适、黄疸等症状，应及时就医排查并发症。
