气虚是中医常见体质类型，表现为气短乏力、易疲劳、面色苍白、自汗、舌淡苔白、脉弱等症状，常伴随免疫力下降与代谢功能减弱。
气虚体乏型：日常活动后气短明显，稍动即喘，肌肉无力，精神萎靡，尤其早晨起床后疲劳感显著，体力恢复慢。
气虚自汗型：不分时段无故出汗，稍活动或进食即加重，怕风畏寒，遇冷易感冒，汗液清稀，常伴随头晕心悸。
气虚血弱型：面色萎黄或苍白，唇甲无华，月经量少色淡（女性），头晕眼花，记忆力减退，睡眠质量差，易心悸失眠。
气虚湿重型：体型偏胖或虚胖，肢体沉重乏力，胸闷腹胀，大便稀溏或黏滞不爽，舌苔厚腻，脉象濡缓，易困倦嗜睡。
特殊人群注意：儿童长期气虚易影响生长发育，需调整饮食（如山药粥）与作息；老年人气虚多伴随慢性病，应避免过度劳累，可在医生指导下进行温和运动（如太极拳）；孕妇气虚需注意孕期保健，预防流产风险，建议定期产检并咨询中医师。
干预建议：优先通过饮食调理，如黄芪、党参、山药等药食同源食材，搭配规律作息与适度运动（如散步）；症状明显时，建议到正规医疗机构中医科就诊，避免自行盲目进补。
