肩周炎是肩关节周围软组织（肩袖、韧带、肌腱等）发生慢性无菌性炎症及粘连，导致肩关节活动受限的疾病，好发于50岁左右人群，女性略多于男性，常因长期肩部劳损、制动或内分泌变化诱发。
肩周炎的核心类型及特点
肩关节粘连性炎症（冻结肩）：最常见类型，表现为肩关节活动范围渐进性缩小，疼痛夜间加重，病程分疼痛期、冻结期、恢复期，通常3~9个月自愈。
肩关节退行性病变：随年龄增长肩袖肌腱退变，引发疼痛与活动受限，常伴随肩峰下撞击综合征，X线可见骨质增生或肌腱钙化。
高危人群与诱因
长期伏案工作者（如程序员、教师）因肩部长期固定姿势导致血液循环不畅，易诱发炎症；糖尿病患者（尤其是血糖控制不佳者）因微血管病变增加发病风险，且恢复周期更长。
科学干预策略
非药物治疗优先：急性期（疼痛期）可冷敷缓解炎症，慢性期（冻结期）需每日进行钟摆运动、爬墙训练等康复操，每次20~30分钟，避免过度拉伸造成二次损伤。
药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，避免长期使用。
特殊人群注意事项
孕妇因激素变化关节韧带松弛，若出现肩部不适，建议在产科医生指导下进行轻柔按摩；老年患者合并骨质疏松时，康复训练需避免剧烈动作，以防骨折，建议在骨科医生评估后制定方案。
