腱鞘炎是肌腱或腱鞘因反复摩擦、劳损引发的无菌性炎症，常见于手腕、手指、肩部等活动频繁部位，表现为局部疼痛、肿胀及活动受限，多见于长期重复性动作人群或中老年人。
一、常见类型及诱因
1.手腕腱鞘炎：长期使用电脑鼠标、键盘，或抱婴儿、提重物等动作，使手腕肌腱过度牵拉。
2.手指腱鞘炎：频繁玩手机游戏、弹钢琴等，导致手指屈伸时肌腱与腱鞘摩擦加剧。
3.肩部腱鞘炎：长期伏案工作、睡姿不良或运动前未热身，引发肩袖肌腱劳损。
4.足底腱鞘炎：长时间穿高跟鞋、剧烈运动后未拉伸，造成足底肌腱慢性损伤。
二、症状与风险人群
典型症状为局部疼痛、压痛、活动时弹响（如“扳机指”），严重时可出现肿胀、活动受限。长期劳损者、糖尿病患者、产后女性及运动员风险较高，若不及时干预可能发展为肌腱粘连或慢性疼痛。
三、非药物干预与治疗
优先采用休息、冷敷（急性期）、热敷（慢性期）、理疗（如超声波、冲击波）及康复锻炼（如拉伸、握力训练）。药物仅适用于疼痛严重时，可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意儿童、孕妇及有胃肠道疾病者用药禁忌。
四、预防与特殊人群建议
避免长时间重复性动作，工作每30分钟休息并活动关节；选择合适鞋具，避免高跟鞋；产后女性注意手腕、肩部保暖与适度活动。儿童及青少年应避免过度负重或剧烈运动，家长需监督纠正不良姿势，若症状持续2周以上，建议尽早前往正规医疗机构就诊。
