睡眠障碍表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒>2次）、早醒或睡眠时长异常（成人<6小时或>9小时），或伴随打鼾、呼吸暂停、肢体异常运动等症状。
一、入睡困难型
表现为躺下后30分钟以上无法入睡，或频繁醒来后难以再次入睡。长期此类情况易致日间疲劳、注意力下降。年龄增长时入睡困难风险升高，女性绝经后激素变化可能加重此症状。
二、睡眠维持障碍型
夜间觉醒次数≥2次，或醒来后清醒超过30分钟。常见于慢性压力、焦虑人群，或患有心血管疾病、哮喘的患者。老年人因褪黑素分泌减少，更易出现夜间易醒。
三、过度嗜睡型
白天持续困倦，甚至出现猝倒、睡眠发作（如驾车时突然入睡）。睡眠呼吸暂停综合征患者常因夜间缺氧导致白天嗜睡，肥胖、中年男性风险较高。
四、异常行为型
包括睡眠中突然坐起（睡惊症）、梦游、磨牙等。儿童睡惊症发生率约15%，随年龄增长逐渐缓解；成人出现需排查精神压力或神经系统疾病。
特殊人群提示
婴幼儿（＜3岁）应建立规律睡眠作息，避免睡前接触电子设备；孕妇需保证7～9小时睡眠，可通过左侧卧位改善睡眠质量；老年人群建议白天适度运动，避免睡前大量进食或饮酒。
干预原则
优先采用认知行为疗法（CBT-I）调整睡眠习惯，如固定作息、营造舒适睡眠环境；必要时在医生指导下短期使用褪黑素类药物。避免自行服用镇静催眠药，尤其是长期使用可能导致依赖。
