得了肩周炎该怎么办

得了肩周炎（肩关节周围炎），建议在发病1-3个月内优先通过非药物干预（如康复锻炼、物理治疗）缓解症状，必要时结合药物辅助，多数患者可在3-6个月内逐步恢复。

一、急性期（疼痛剧烈期）：

疼痛明显时可采用冷敷减轻炎症反应，避免肩关节过度负重或活动，同时开始轻柔的钟摆运动（手臂自然下垂，顺时针/逆时针画圈），每次5-10分钟，每日2-3次，帮助维持关节活动度。

二、亚急性期（疼痛缓解期）：

重点进行肩关节拉伸训练，如手臂过头顶拉伸（保持肩部放松，缓慢向对侧倾斜）、毛巾拉伸（双手背后握住毛巾两端，缓慢上提），每次拉伸保持15-30秒，重复3-5组，促进粘连组织松解。

三、慢性期（功能恢复阶段）：

需强化肩关节力量训练，可使用弹力带进行抗阻外旋、前平举等动作，每组10-15次，每日2组，同时结合针灸、超声波等物理治疗，加速局部血液循环，改善组织代谢。

四、特殊人群注意事项：

老年人或合并糖尿病、骨质疏松患者，康复训练需在医生指导下进行，避免因过度拉伸导致骨折或血糖波动；孕妇及哺乳期女性优先选择非药物干预，必要时咨询产科医生调整治疗方案。

五、药物与就医提示：

疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险；若保守治疗3个月以上症状无改善，或出现夜间痛醒、关节活动严重受限，应及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，排除肩袖损伤等其他病变。