落枕通常3~7天可自行缓解，治疗以缓解肌肉痉挛、减轻疼痛和恢复颈椎活动度为主，优先采用非药物干预，必要时可短期使用非甾体抗炎药。
一、非药物干预
1.热敷：急性期（48小时内）冷敷减轻炎症，之后热敷促进血液循环，每次15~20分钟，每日2~3次，注意温度避免烫伤。
2.轻柔拉伸：缓慢进行颈部前后左右轻柔活动，避免剧烈动作，每个方向停留5~10秒，重复3~5次，缓解肌肉紧张。
3.适度按摩：用手指轻按疼痛部位，力度以舒适为宜，可配合涂抹少量按摩油减少摩擦，每次5~10分钟，促进局部放松。
4.调整睡姿与枕头：选择高度适中（一拳高左右）、软硬适度的枕头，保持颈椎自然生理曲度，避免长时间单侧受压。
二、药物辅助
疼痛明显时，可短期（不超过3天）口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，需注意有胃溃疡、肝肾功能不全者慎用，儿童及孕妇禁用。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：优先采用非药物干预，避免自行用药，若疼痛持续或伴随发热、呕吐，需及时就医排查颈椎损伤或感染。
2.老年人：若落枕频繁发作或伴随头晕、肢体麻木，可能提示颈椎退变或神经受压，建议尽早到正规医疗机构检查。
3.孕妇：尽量避免药物使用，可通过轻柔热敷和调整睡姿缓解，必要时咨询产科医生或康复科专家。
四、预防措施
日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头，工作学习间隙适当活动颈部，选择合适高度的枕头，避免受凉，减少落枕复发风险。
