刚发现血压有点高，建议在1-2周内多次测量血压，明确是否持续升高。若确诊高血压，优先通过生活方式调整，必要时遵医嘱用药。
一、明确血压升高程度
正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需警惕高血压。
单次测量异常不可确诊，建议在安静状态下非同日测量3次，均升高则需进一步检查。
二、优先非药物干预
低盐饮食（每日盐摄入＜5g），减少加工食品；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，保持充足睡眠（7~9小时/天）。
三、特殊人群注意事项
老年人（≥65岁）：收缩压目标＜150mmHg，可根据耐受度调整至140mmHg以下，但避免血压骤降。
糖尿病/肾病患者：血压控制更严格，目标＜130/80mmHg，需定期监测肾功能。
妊娠期女性：血压≥140/90mmHg需警惕子痫前期，及时就医，避免自行用药。
四、何时需就医
血压持续≥160/100mmHg，或伴随头痛、胸痛、视物模糊等症状。
已出现心、脑、肾等靶器官损害迹象，或合并糖尿病、高脂血症等危险因素。
五、药物治疗原则
确诊原发性高血压后，若生活方式干预3~6个月效果不佳，需启动药物治疗。
常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需在医生指导下选择。
儿童青少年高血压需排除继发性病因（如肾脏疾病），避免使用影响生长发育的药物。
