血压正常值参考标准为：正常成年人静息状态下，收缩压（高压）90~139mmHg，舒张压（低压）60~89mmHg。
一、正常血压范围与分类
理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg
正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg
正常高值：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg
二、特殊人群血压标准
儿童：血压随年龄增长而升高，6~12岁正常范围约90~120/60~80mmHg
老年人：收缩压可放宽至140~150mmHg，但舒张压不宜低于60mmHg
妊娠期女性：血压通常略低，首次产检建议建立基础血压档案
三、血压异常风险提示
收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需警惕高血压
收缩压<90mmHg或舒张压<60mmHg，可能提示低血压
血压波动超过20/10mmHg，需排查心血管或内分泌疾病
四、血压监测建议
健康成人每1~2年测量一次血压
高血压高危人群（肥胖、家族史、长期熬夜者）建议家中备电子血压计，每周测量2~3次
测量前需安静休息5~10分钟，避免吸烟、喝咖啡或剧烈运动
五、生活方式干预
低盐饮食（每日盐摄入<5g），增加新鲜蔬果摄入
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）
控制体重（BMI维持18.5~23.9）
戒烟限酒，保持充足睡眠
血压异常需及时就医，通过动态血压监测和专业评估明确原因，优先采用非药物干预控制血压，必要时在医生指导下规范用药。
