退行性骨关节病是关节软骨退化、骨质增生等导致的慢性关节病变，多见于中老年人，女性绝经后风险升高，肥胖、过度运动或关节损伤会加速进展。
一、按发病部位分类
1.膝关节：最常见，表现为上下楼梯疼痛、活动受限，久坐站起困难，夜间偶有僵硬感。
2.髋关节：活动时疼痛加重，可放射至臀部或大腿，步态异常，晨僵时间较短（<30分钟）。
3.脊柱：颈椎或腰椎退变常伴随颈肩/腰背痛，低头或弯腰时疼痛加剧，可能压迫神经出现肢体麻木。
二、按病因分类
1.原发性：随年龄增长自然发生，与遗传、代谢、肥胖相关，女性更年期后雌激素下降加速软骨流失。
2.继发性：由关节创伤（如骨折、半月板损伤）、炎症（类风湿关节炎）、代谢异常（痛风）等引发。
三、特殊人群注意事项
1.老年人：避免深蹲、爬楼梯，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，体重超标者建议减重5%-10%。
2.运动员：运动前充分热身，避免反复扭转关节动作，出现疼痛应及时休息并就医。
3.孕妇：孕期体重增加可能诱发或加重膝关节负担，建议穿减震鞋，减少久站，适当补充维生素D。
四、治疗原则
1.非药物干预：物理治疗（热敷、超声波）、减重、辅助器具（手杖）、关节腔注射（玻璃酸钠）。
2.药物治疗：疼痛时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免长期服用；严重者需手术（关节置换）。
五、预防措施
1.保持健康体重，避免关节长期受压；
2.均衡饮食，补充钙、维生素D及Omega-3脂肪酸；
3.坚持适度运动（如散步、太极拳），增强肌肉力量；
4.避免关节受伤，运动时做好防护。
