网球肘（肱骨外上髁炎）是一种因反复用力活动肘部（如网球击球、家务劳作）导致肌腱慢性损伤的疾病，主要表现为肘部外侧疼痛，尤其握拳、拧毛巾时加重。
1.病因与病理
长期重复性伸腕动作或突然过度用力（如提重物、打网球），使肘部外侧肌腱（伸肌总腱）反复牵拉，引发肌腱微小撕裂和炎症反应。
2.高危人群特征
职业：长期使用肘部发力的人群（如厨师、木匠、程序员）
运动：网球、羽毛球等需频繁挥拍的运动员
年龄：30~50岁成年人多见，女性因肌肉力量相对较弱风险略高
生活习惯：突然增加运动强度或姿势不当者
3.典型症状表现
肘部外侧疼痛，可向前臂放射
握力下降，拧瓶盖、提重物时疼痛加剧
早晨起床或休息后活动初期疼痛明显，活动后稍缓解
严重时夜间痛醒，影响睡眠
4.科学干预策略
休息制动：避免诱发疼痛的动作，必要时佩戴护肘
物理治疗：超声波、冲击波治疗促进组织修复
康复锻炼：渐进式伸肌力量训练（如握力球练习）
药物治疗：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（需遵医嘱）
局部注射：严重病例可在医生指导下注射糖皮质激素或富血小板血浆
5.预防与康复
运动前充分热身，避免突然发力
调整工作姿势，使用人体工学工具
运动后进行肘部拉伸放松
40岁以上人群建议每年进行肘部肌腱功能评估
康复期避免过早恢复高强度活动，防止复发
6.特殊人群注意事项
儿童：罕见，若出现肘部疼痛需排查外伤或感染
孕妇：孕期激素变化导致肌腱松弛，需减少重复性动作
老年人：合并骨质疏松者需格外注意，避免跌倒加重损伤
糖尿病患者：伤口愈合较慢，需严格控制血糖，预防感染
网球肘通过早期干预和科学康复多数可治愈，关键在于避免慢性损伤累积，保持正确用肘习惯。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
