怀孕晚期需保证优质蛋白摄入选瘦肉鱼类蛋类豆类等，能量供给要增碳水选全谷物薯类等并增约200千卡，矿物质需补钙多从奶制品豆制品深绿蔬菜，补铁选瘦肉动物肝脏血制品等，维生素D靠适度晒太阳和鱼类蛋黄等，B族维生素从全麦食品坚果瘦肉等获取，要增膳食纤维防便秘多吃蔬果，妊娠糖尿病孕妇控精制糖高GI食物，特殊病史孕妇营养素补充遵专业指导。
一、蛋白质摄入
怀孕晚期胎儿快速生长及孕妇自身组织增长需充足蛋白质，应选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白食物，研究显示每日需保证75-90克左右优质蛋白质摄入，以满足胎儿及自身需求。
二、能量供给
此阶段能量需求较中期增加，需保证碳水化合物摄入，优先选择全谷物、薯类等复杂碳水化合物，避免过多精制糖，每日需在基础能量需求上适当增加约200千卡左右，以维持正常血糖水平及提供稳定能量。
三、矿物质补充
1.钙：胎儿骨骼发育依赖大量钙，孕妇每日钙推荐摄入量为1000毫克，可通过奶制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐）、深绿色蔬菜等获取，若饮食摄入不足可在医生指导下适当补充钙剂。
2.铁：孕期易发生缺铁性贫血，晚期更需注意，瘦肉、动物肝脏、血制品等是良好铁来源，每日铁推荐摄入量约为27毫克，因饮食中铁吸收率有限，可适当补充铁剂，但需经医生评估后使用。
四、维生素补充
1.维生素D：有助于钙吸收，可通过适度晒太阳（每天10-15分钟，避免强烈阳光直射）及摄入鱼类、蛋黄等获取，必要时在医生指导下补充维生素D制剂。
2.维生素B族：对胎儿神经系统发育等有重要作用，全麦食品、坚果、瘦肉等富含B族维生素，需保证每日摄入足够。
五、膳食纤维摄入
怀孕晚期易出现便秘，应增加膳食纤维摄入，多吃新鲜水果（如苹果、香蕉）、蔬菜（如西兰花、芹菜）等，以保持肠道通畅。
六、特殊人群注意事项
如有妊娠糖尿病孕妇，补充碳水化合物时需严格控制精制糖及高GI食物摄入，遵循医生制定的个体化饮食方案；有肝肾疾病等特殊病史孕妇，营养素补充需在专业医生和营养师指导下进行，避免不当补充加重病情。
