肩周炎疼痛（近半年）可通过综合干预缓解，核心是早期非药物干预结合循序渐进的康复训练，药物仅作为疼痛期辅助手段。
1.运动康复训练
以肩关节活动度和肌力训练为主，如钟摆运动、爬墙练习、毛巾拉伸等，每日2-3次，每次15-20分钟。注意避免过度拉伸导致疼痛加重，尤其是中老年人群应在无痛范围内进行。
2.物理治疗
超声波、低频电疗等理疗可促进局部血液循环，缓解炎症。急性期（疼痛剧烈时）可配合冷敷减轻肿胀，慢性期改用热敷促进组织修复。
3.药物辅助
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬类），但避免长期依赖。糖尿病、胃溃疡患者需谨慎使用，孕妇及哺乳期女性禁用。
4.生活方式调整
避免长期固定姿势，每30分钟起身活动肩部。睡眠时选择中立位睡姿，避免压迫患侧肩部。肥胖人群建议减重，减少关节负担。
5.特殊人群注意事项
老年人需家人协助完成康复动作，防止跌倒；长期伏案工作者应调整桌椅高度，保持肩部自然放松；合并颈椎病者需优先排查神经压迫因素。
