椎间孔镜术后康复需分阶段进行，术后1-2周以制动休息为主，2-6周逐步恢复活动，6周后可尝试轻量运动。康复中需避免弯腰负重、久站久坐，控制活动量。
术后早期（1-2周）：以卧床休息为主，可进行踝泵运动促进血液循环，避免腰部过度屈伸。佩戴腰围保护，避免久坐久站，每30分钟变换姿势。
术后中期（2-6周）：逐步增加直腿抬高训练（每次10-15次）、腰背肌等长收缩训练，避免弯腰、扭转动作。可在医生指导下进行短距离步行，每次不超过10分钟。
术后后期（6周后）：逐渐恢复日常活动，避免提重物（不超过5kg），可进行游泳、瑜伽等低强度运动。加强核心肌群训练，如平板支撑（每次10-20秒），每2周复查一次。
特殊人群注意：老年患者需延长康复周期，避免剧烈运动；糖尿病患者需控制血糖，预防伤口感染；孕妇需在医生评估后进行轻柔康复训练，避免压迫腹部。
注意事项：若出现下肢麻木加重、伤口红肿渗液，需及时就医。康复过程中遵循循序渐进原则，避免过度劳累。
