肩周炎急性期（疼痛剧烈期）不建议剧烈运动，此阶段剧烈运动可能加重炎症和疼痛，延长恢复时间。缓解期（疼痛减轻后）可适度进行温和运动，促进关节活动度恢复，但需避免过度负重或剧烈拉伸。
急性期（疼痛剧烈期）：
此阶段应以休息为主，避免剧烈运动。剧烈运动可能导致肩关节周围软组织进一步损伤，加重炎症反应，延长病程。建议采用冷敷缓解疼痛，避免关节负重。
缓解期（疼痛减轻后）：
疼痛减轻后，可进行温和的肩关节活动，如钟摆运动、爬墙练习等，促进关节活动度恢复。运动强度以不引起明显疼痛为宜，每次运动时间控制在15-20分钟，每日1-2次。
特殊人群注意事项：
老年人（尤其是合并骨质疏松者）应避免剧烈运动，以防骨折风险；糖尿病患者需注意血糖控制，运动前后监测血糖，防止低血糖；孕妇应在医生指导下进行低强度运动，避免腹部受压。
运动康复原则：
运动时遵循“无痛原则”，若出现疼痛加剧或关节活动受限加重，应立即停止。康复过程中可配合物理治疗（如超声波、热敷），加速恢复。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
