扁平足引起的足弓疼痛，可通过非药物干预为主的方式缓解，如选择合适的矫形鞋垫、进行足部肌肉锻炼及控制体重，必要时短期使用非甾体抗炎药。
一、选择合适的矫形鞋垫
根据足弓类型定制或选购矫形鞋垫，能分散足底压力，减轻足弓负担。长期站立或行走者建议优先使用，尤其适合因职业需要长时间负重的人群。
二、进行足部肌肉锻炼
1.足弓拉伸：每日用脚趾抓毛巾或踩网球，增强足底肌肉力量。
2.提踵训练：缓慢踮脚并保持3秒，重复20次，强化小腿及足底肌群。
三、控制体重与调整生活方式
体重每减轻5公斤，足弓压力可降低约20%。避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择缓冲性好的运动鞋，减少足弓额外负荷。
四、短期药物干预
疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意避免长期使用，胃溃疡患者慎用。
五、特殊人群注意事项
儿童扁平足多为生理性，随生长发育可改善，无需过早干预；孕妇因体重增加易加重足弓负担，建议提前使用矫形鞋垫；老年人若伴随关节退变，需结合骨科评估制定方案。
